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座りっぱなしでも骨盤矯正ができる座り方や行動とは

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長時間座りっぱなしでいると、やがて骨盤が歪んでしまうことがあります。
骨盤が歪めばトラブルの原因になることもあり健康に良くありません。

ここでは座りっぱなしでも骨盤矯正ができる方法を紹介しますので、普段の生活に取り入れて骨盤が歪まないようにする、もしくは歪んだ骨盤を矯正するように心がけましょう。

骨盤が歪むとどうなる?

そもそも骨盤が歪むとどんな問題が生じるのでしょうか。

骨盤は腰の部分にある骨で、体を支える役割を果たすとても重要な骨の1つです。
その骨盤が歪めば体全体に負担がかかりやすくなり、さまざまな問題が生じてきます。

腰痛は代表的な問題の1つで、座りっぱなしの仕事をしている方に腰痛持ちの方が多いのは、骨盤が歪んでいるせいだと考えられます。
骨盤が歪むことで姿勢が悪くなり、それが腰に大きな負担をかけてしまうわけです。

また、血行が悪くなることで冷え性になったりもしますし、骨盤が歪んでいいことは何1つありません。
デスクワークをしていると毎日座りっぱなしの状態が続くと思いますが、そんな状態が大きな負担になっていることがありますので、骨盤の歪みを矯正して正しい状態をキープできるように目指しましょう。

足を伸ばすストレッチ

では座りっぱなしでもできる骨盤矯正の方法を見ていきます。
まずは足を伸ばすストレッチです。

①背筋をピンと伸ばした状態で椅子に深く腰掛け、その状態から片足を地面と並行になるように伸ばした状態で上げていきましょう。太ももの裏が引っ張られるような感覚があれば正しくできています。

②この状態を5秒ほど続けたら足を戻し、今度は逆の足で同じことを行います。

③それぞれの足で10回ずつ行うと骨盤の矯正が狙えます。

座ったままの状態ででき、短時間でもできるので仕事の休憩中なんかにも手軽に行えるのが利点です。慣れないうちは足を上げて5秒キープするのが大変に感じられるかもしれませんが、慣れればそれほど大変にも感じなくなります。

肩甲骨のストレッチ

次に肩甲骨のストレッチ。
こちらもやはり椅子に座ったままでできるストレッチです^^

①椅子に腰掛けたら手を背中で組みます。この時は手のひらが上に向くように組みましょう。
②この状態で頭をゆっくりと後ろに倒し、そのまま3秒ほど固定します。
③このストレッチも1日10回ほど行えば骨盤の矯正が可能です。

座ったままでできますから仕事の合間に2つのストレッチをそれぞれ行うのが効果的でしょう。
体を伸ばす効果もあるので、仕事の合間に行うとリラックス効果も期待できます。

体が固い方だと手を背中で組むのが難しいかもしれません。
痛みを感じる時などは無理をせず、できる範囲でストレッチすることも大切です。

座りっぱなしだとどうしても骨盤が歪みやすくなってしまいます。
正しい姿勢で座ることが大切ですが、同時に歪みを矯正するストレッチも行っていきましょう。
しっかり対策をしていれば毎日座りっぱなしという生活でも骨盤を良い状態でキープすることが可能です。

様々な骨盤矯正グッズを紹介!

普段からストレッチなども行って骨盤矯正を意識するのも大切ですが、骨盤矯正を目的とした便利なグッズを利用するのも有効な手段です。

ここでは気軽に骨盤矯正に取り組める便利グッズを紹介します!

 

①オフィスでも気軽に使える!骨盤クッション
仕事中座りながらでも骨盤矯正・姿勢矯正ができるクッションです。
椅子の上に置いて座るだけで骨盤矯正ができるのはうれしいですよね^^
姿勢も矯正されると、腰の負担も軽減し腰痛予防にもなります。

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②身に着けるだけで骨盤矯正!骨盤ガードル
ハイウエストでお腹のポッコリも解消しながら、骨盤周りを引き締め骨盤矯正を促すガードル。
見た目もとってもかわいいデザインですよね^^
これを履くだけで、お腹周りと下半身周りがスッキリすること間違いなしです!

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③オシャレな見た目で骨盤矯正?!ボディメイクシート「Style」
一見骨盤矯正グッズとには見えないほどオシャレなカタチをしたボディメイクシート。
カイロプラティックのメソッドを応用し開発されたこちらは、座るだけで美しい姿勢を作りだします。
身体にもフィットしやすい流線型のデザインがインテリアとしてもとってもオシャレです^^
カラーバリエーションも豊富なので、ぜひ自分好みのものを選んでみてください。

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