座りっぱなしで股関節に異変を感じた場合の対処法とは

毎日座りっぱなしでいることで、股関節に異変を感じる場合があります。
すでに感じたことがあるという方もいるかもしれません。

もし股関節になんらかの異変を感じた場合、どうやって対処するのがいいのでしょうか。

座っている時の姿勢を見直す

座りっぱなしが原因で股関節に異変が出る場合、その多くは座っている時の姿勢に問題があります。
そこでまずは普段自分がどのような姿勢で座っているのかを見直してみましょう。

たとえば、座る時は必ず足を組むという方も多いと思います。
組んでいる方が楽に感じられたり、単純にクセになっている場合もあると思いますが、いずれにしても足を組むという姿勢はあまり良くありません。

足を組んでいる間は骨盤をはじめとして1部の骨が不自然な状態になっていて、体に大きな負担をかけてしまいます。
これが続くことで股関節にも異変が生じることがあります。

無意識のうちに足を組んでいることも多いでしょうが、なるべく足を組まずに正しい姿勢で座るように心がけましょう。

また、足を組んでいないとしても猫背になっていたり、やはり姿勢が悪いと股関節に負担がかかることがあります。
椅子に深く腰掛け、背筋をピンと伸ばして座るように意識することが大切です。

運動不足の解消

長時間座り続けることで運動不足になり、筋肉が衰えて股関節に負担がかかるケースもあります。

私達人間は立ったり歩いたりする時に下半身の筋肉を中心に体を支えたり動いたりしています。
しかし運動不足で筋肉が衰えると筋肉によって体を動かす力が不足し、やがて股関節に負担をかけてしまうわけです。

普段から定期的に運動をしているという方は良いのですが、毎日仕事ばかりで運動はほとんどできていないという方は運動不足の解消を目指しましょう。

本格的な運動が難しいとしても、仕事中定期的に立ち上がって座り続けないようにするといった対策が求められます。
とにかく長時間座り続けることがないよう、こまめに体を動かすことを意識してください。
これだけでも骨盤の異変に対処できます。

加圧シャツについて

運動不足を解消する1つの方法として、加圧シャツを利用する方法があります。

加圧シャツというのは文字通りシャツで、着用することで運動効果が期待できる特殊なものです。
加圧シャツを着ると体に圧力がかかり、これが運動効果につながるというしくみです。

これなら着ているだけでよく、座りっぱなしの状態でもある程度の運動効果が期待でき、股関節の異変への対処法としても使えます。

座りながらにして運動不足の解消が狙えますので、デスクワークをしている方にはとても有効なアイテムになるでしょう。
仕事中に加圧シャツを着るようにすれば、効果的に運動ができるようになるわけです。

股関節はとても大事な部位で、トラブルが起きれば最悪の場合、歩行にも問題が生じます。

座りっぱなしの方は座っている時の姿勢に注意しつつ、加圧シャツなどを活用して運動不足にならないように気を付けましょう。
運動さえしっかりできていれば筋肉が衰えることもなくなり、股関節への負担も減らすことが可能です。

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