事務職だと座りっぱなしのことが多く、運動不足による体重の増加も気になるところだと思います。
ダイエットしたいと考えている人もいるのではないでしょうか。
ここではそんな事務職の人におすすめのダイエット方法を紹介します。
正しい姿勢で座って事務職仕事をしよう
厳密に言うとダイエット法ではないかもしれませんが、正しい姿勢で座ることはダイエットにもなります。
事務職の人の場合、1日の大半を座っていますが、これだと体を動かすことがほとんどなく体重増加につながりやすくなってしまいます。
しかし、正しい姿勢で座るだけで全身の筋肉が使われ、筋トレ効果やダイエット効果が期待できます。
椅子に深く腰掛け、背筋はまっすぐ伸ばし、肩の力は抜いて椅子に座りましょう。
これが正しい姿勢で、慣れてない人は特に背中の筋肉が使われている感覚がわかるはずです。
最初のうちはこの姿勢をキープするだけでも大変に感じられますが、それだけ筋肉を使っている証拠です。
座って仕事をしているだけでダイエット効果が期待できてとてもおすすめの方法です。
座りながら足を上げる
座っている間、足はリラックスした状態です。
これでは足の筋肉がまったく使われません。
そこで仕事をしながら足を上げる運動もおすすめです。
座っている状態のままでいいので、片足、もしくは両足を地面と並行になる高さまで上げ、5秒程度キープしましょう。
太ももの筋肉を中心に効果的に使うことができます。
座りっぱなしによる血行の悪化も予防できる優れた方法で、下半身ダイエットにも効果が期待できます。
仕事中でも無理なくできるのも利点です。
1日10回くらいを目安に毎日行うとより高い効果が期待できるようになり、正しい姿勢で座ることと合わせて全身の運動効果を得られるようになります。
ちょっとしたことですが継続することでダイエットにつながりますので根気よく続けることがポイントです。
加圧シャツを使うことで事務職しながらダイエット
加圧シャツは着ているだけで運動効果を期待できるシャツのことです。
女性向けだとカラダを温めるパッドのヒートスリムなどが有名で、着用することで血行が刺激され、脂肪の燃焼も期待できます。
なによりも着るだけ・身に付けるだけでいいという手軽さが人気の理由で、意識して体を動かさなくても自然と運動したのと同じ状態になると言われています。
忙しく働く人にはとてもおすすめのアイテムです。
運動が苦手という人でも気軽に使えますし、座りっぱなしでいながら効率良く運動効果を得られるのは魅力的でしょう。
上記で紹介した運動に加え、加圧シャツも着るようにすればダイエット効果も高まるかもしれません。
色々な加圧シャツがありますので、自分に合ったものを探すところから始めてみてはいかがでしょうか。
座りっぱなしだとどうしても運動不足になってしまいますが、簡単な運動をしたり加圧シャツ・温活パッドを活用することで運動不足の解消とダイエットが可能になります。
どれも手軽にダイエットできる方法ですので、毎日の生活に積極的に取り入れてみましょう。
座りっぱなしの悩み解決におススメの加圧シャツを紹介！
加圧シャツは様々なメーカーから販売されており、最初はどれを選べばいいか迷ってしまいがちです。
そこで、当サイトが一押しでおススメする加圧シャツ、「金剛筋シャツ」について紹介します！
「金剛筋シャツ」・・・なんだか強そうな名前でいかにも筋肉が鍛えられそうな響きです・・・。
ですが凄いのは名前だけじゃありません！
金剛筋シャツは他社製品との差別化の為しっかりとした商品作りに尽力しており、その品質の良さは折り紙つきです！
どこがどう違うのかというと、金剛筋シャツは
・シャツの加圧力に作用する＜スパンデックス繊維＞という特殊な繊維成分を他社製品の2倍配合
・世界でも審査が厳しいと言われているISO認証の検査をクリアした工場で熟練の職人たちが一つ一つ縫合
・汗のニオイ対策の為に、消臭成分＜アモルデン＞を散布！
加圧力も他社製品と比べて本当にしっかりしていますし、特にお腹の引き締めに着目したタイトな構造がより本気度を伺わせます。(公式サイトに比較画像があります)
運動した後の汗のニオイが気になるのは誰でもそうですが、金剛筋シャツには消臭機能もしっかり備わっているのがうれしいですね。
高品質・高性能の加圧シャツ、「金剛筋シャツ」！
今ならなんと最大2,516円割引のキャンペーンも実施していますので、お得に購入するなら今がチャンスですよ＾＾
女性におススメのヒートスリムって？
女性におススメなのがこのヒートスリム。
加圧シャツのように加圧力で筋肉を刺激するタイプのものではなく、
温かいパッドを体に貼ることで普段の生活の中で温浴効果を発揮し、血行改善・脂肪燃焼が期待できるというものです。
それだとカイロと同じなのでは？と思うかたも多いでしょう。
しかし時間が経つと急激に温度が上がってしまうカイロとは違い、このヒートスリムは常に42℃というお風呂の温度と変わらない温度を維持してくれるので、低温やけどの心配もなく常にお風呂に浸かっているかのような心地よさを味わえます。
カラダに貼るだけでダイエット効果が期待できる「ヒートスリム42℃」は、冷え性に悩む女性にも大変おススメです＾＾