座りっぱなしの女性に多いのが坐骨神経痛です。
文字通り坐骨神経が痛むのですが、具体的にどんな症状が出るのでしょうか。
自分が坐骨神経痛かどうかを確かめるためにも、坐骨神経痛を予防するためにも詳しい知識を身に付けておくことが大切です。
坐骨神経痛の症状
坐骨神経痛になるといくつかの症状が見られるようになります。
慢性的にお尻が痛んだりしびれたりする、少し歩いただけで足が強く痛む、横になってもお尻や足の痛みが治まらない、こうした症状が出た時は坐骨神経痛の可能性があります。
いずれにしてもお尻や足に強い痛みやしびれを感じることになり、日常生活にも影響が出てしまいます。
寝ている時でも痛むようになれば、安眠することすら難しくなり、これが大きなストレスにもなってしまいます。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛の原因は主に坐骨神経がなんらかの理由で圧迫されることにあります。
若い年代の方は椎間板ヘルニアが原因で圧迫されていることが多く、高齢者の方は脊柱菅狭窄症が原因になる場合が多いと言われています。
どちらも坐骨神経が圧迫されていて、そのせいで痛みやしびれが引き起こされています。
また、座りっぱなしが原因になっていることも多く、デスクワークをしている方は坐骨神経痛になりやすいと考えられています。やはり座っていることで坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛を引き起こしやすいわけです。
普段から座ることが多い人は注意しなければいけません。
女性に坐骨神経痛が多い理由
女性は仕事をしていても事務職など、座りっぱなしの仕事をしているケースが多く、これが坐骨神経痛患者の多さにつながっています。
女性は職業上、どうしても男性よりも坐骨神経痛になりやすくなっているのです。
また、男性と比較するとどうしても筋肉の量が少ないので、それが坐骨神経にかかる負担を増やしているとも考えられます。
男性でも坐骨神経痛になることは珍しくありませんが、女性は男性以上に注意して生活しないといけません。
坐骨神経痛を予防するためには
坐骨神経痛を予防するポイントとしてはまず座る姿勢が大切です。
背筋を伸ばして正しい姿勢で座るだけでも負担を減らせ、坐骨神経痛の予防になります。
また、座っていると体が冷えやすくなるので、ブランケットを使うなどして体を温めるように意識しましょう。
この他にも運動する習慣を付けて筋肉を使うようにしたり、食生活を見直して健康的な食事をすることも予防法になります。
座りっぱなしの女性の場合、座る姿勢と体の冷えが特に重要です。
正しい姿勢で座るように常に意識しながら、足元を中心に冷やさないようにブランケットなどの便利グッズを活用しましょう。
持ち運びしやすい電気毛布なども仕事に使えて便利です。
座りっぱなしの女性は坐骨神経痛のリスクが高まります。
ブランケットや電気毛布を上手に使って体を温めつつ、なるべく正しい姿勢で座るようにし、定期的な運動を心がければリスクをしっかり減らせるようになります。
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