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座りっぱなし コラム

座りっぱなしは危険?クローズアップ現代のテーマにも

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私達は仕事などをはじめ、なにかと座っている時間が長いものです。
普段意識することはないと思うのですが、実は座りっぱなしは大きな危険も含んでいるようなのです。
NHKで放送されているクローズアップ現代という番組のテーマになったこともあり、今、座りっぱなしが抱えるリスクが世界的に注目されています。

座りっぱなしが原因で病気になるかも

長時間座りっぱなしの状態でいると、血流が悪くなるなど、体の代謝機能が低下するということがわかってきています。
血流が悪くなると、やがては血液がどろどろになり、いわゆる成人病のリスクを高めると言われています。
脳梗塞や心筋梗塞などが代表的です。

座りっぱなしなだけで命に関わる病気になるリスクが高まる、衝撃的な事実ではないでしょうか。

仕事中はずっと座っているという方も多いでしょうし、学生時代であっても授業中は座っていることがほとんどです。
家でも座ることは多いですから、これほどのリスクがあるなんて考えない方が自然です。

ですが、実際に座りっぱなしの状態は健康に悪影響を与える可能性があります。
そこで世界的にも座りっぱなしにならないよう、色々な対策がとられるようになってきています。

日本人は座りすぎ?

クローズアップ現代でも取り上げられていましたが、世界20カ国で座っている時間を調査すると、日本人の座っている時間の長さはおよそ7時間で、これはもっとも長い時間という結果が出ています。

つまり日本人は世界的に見ても座る時間が長いのです。
仕事でもプライベートでも座る機会が多く、これは日本の文化も影響しているかもしれません。

いずれにしても日本人は座る時間が長く、それだけ健康リスクも高まっていると考えるべきなのでしょう。
自分は座りすぎている、そういう自覚を持ってなんらかの対策をするのがおすすめです。

血流が悪くなれば病気のリスクが高まるだけでなく、代謝が落ちることで体重の増加などにもつながります。
あらゆる面で影響が出てくる可能性があるので、たとえ仕事中であっても座る時間を減らすような工夫が求められています。

世界の対策

オーストラリアでは、座りっぱなしを防ぐために少し変わった机を学校で導入しています。
この机は自由に高さを調節することができ、座っている状態でも立っている状態でも使えるようになっています。
この機能を利用してオーストラリアの学生は時に立ったまま勉強しているのです。立ったままでも机が使えるようにし、座る時間を減らしているわけです。

このように立ったままでも使える机は日本でも販売されていて、注目を集め始めています。
立っていれば足の筋肉も使われ、座る時間を減らすことができ、とても便利なアイテムです。
デスクワークで座る時間が多い方は、こうした机を利用することも考えてみましょう。

仕事などでどうしても座る時間が長いという場合、高さを調節できる机を使うなどして、できるだけ座る時間を減らすことが大切です。
仕事そのものは避けることができませんから、仕事をする環境を変えてみましょう。
これだけでも座りっぱなしによるリスクを軽減できます。

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オフィスにバランスボールの導入はいかが?

座り過ぎによる血流の悪化を防ぐ目的として、バランスボールを取り入れる方法も効果的です。

日本のオフィスでも椅子にバランスボールを取り入れている企業がいくつかあります。

バランスボールを取り入れたことで、血流の悪化を抑制できるほか、
体幹を鍛えて姿勢が良くなったり、集中力が上がり仕事効率が上がるなど、
社員個人にとっても企業にとっても嬉しい結果をもたらしているようです。

ですが、バランスボールに座っていると無意識の内に筋肉を鍛えていることになるので、
逆に集中力が落ちたり疲れやすくなってしまう人もいます。

慣れればバランスボールで仕事することが苦痛になることはないのですが、
導入する場合はこのように相性の悪い方の為にも普通の椅子とバランスボールを選べるようにした方がいいかもしれません。

実際に会社にあらかじめバランスボールと椅子を用意し、出勤した社員たちが好きな方をそれぞれの席に持っていくというやり方で導入している企業もあります。
それでもバランスボールの人気は高く、早いもの勝ちで埋まっていく状況になっているようですよ^^

また、会社勤めではなく在宅で仕事をしている方も長時間座る生活を強いられているのは確かなので、
オフィスと同じく自分の仕事場にバランスボールの設置を検討してみてはいかがでしょうか?

デメリットを改善したデスクワーク向けのバランスボール

バランスボールのあのビニールのニオイとポップな見た目に抵抗がある・・・
立ち上がるときボールが転がっていくのが面倒・・・

というオフィスバランスボールあるあるの悩みを解消した商品も販売されています。

こちらのバランスボールはニオイ改善とシックな色味でオフィスにも無難に溶け込みますし、

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こちらの商品は転がってく問題を改善しつつもバランスボールの効果を損なわないデザインになっています。

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もし仕事場に導入する際は、これらのデスクワークに特化したバランスボールを選択してみてもいいかもしれません^^

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